02 – 05 MAGGIO
DALLA MENTE AL CORPO
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02/05/2022
STRETCHING DA SCRIVANIA
Lo Stretching da scrivania è un percorso che dà le basi per raggiungere un benessere qualitativo il più totale possibile. Gli esercizi saranno tutti a corpo libero quindi gli unici attrezzi necessari saranno tappetino o asciugamano e sedia. L’obiettivo principale del percorso di Stretching da scrivania è portare alla consapevolezza di una postura migliore. Si preverranno così lombalgie, cervicalgie, dolori alle spalle e in certi casi anche fastidiose emicranie.
FRANCESCA SCOLARI Terapista posturale Pancafit metodo Raggi
03/05/2022
LE REGOLE PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Si suol dire colazione da Re, pranzo da Principe e cena da Povero. Questo perché ad ostacolarti o ad aiutarti non sono le eccezioni! A fare la differenza, nel bene e nel male, sono i comportamenti regolari. Scopriamo insieme quali comportamenti virtuosi possono agevolare un impatto positivo dell’alimentazione sulla tua salute a partire dai pasti principali e dai diversi apporti calorici degli alimenti sfatando qualche falso mito.
FEDERICO CHIARI Biologo Nutrizionista
04/05/2022
CONOSCIAMO MEGLIO LA DISCIPLINA DELLO YOGA
Ormai nota in tutto il mondo, la disciplina dello yoga è ormai praticata da milioni di persone nel mondo come attività fisica dai molteplici effetti benefici. Ma il mondo dello Yoga è assai complesso e la stessa disciplina madre ha diverse sottodiscipline come l’Hatha Yoga, il Vinyasa Yoga, l’Ashtanga Yoga o lo Yang Yin Yoga.
Conosciamo insieme le differenze non solo teoriche ma anche pratiche con un’esercitazione che vi permetterà di conoscere dalla teoria fino alla pratica un mondo affascinante con una storia secolare.
MIRKO GAZZOTTI Master Trainer FITPRIME SMART
05/05/2022
LE VIE DEL POTERE PERSONALE
È importante imparare a gestire lo stress e le proprie risposte emotive sul lavoro in modo più efficace, controllando la propria mente per sbloccare il proprio potenziale e gestendo la propria attenzione in modo più saggio.
Imparare a comprendere meglio se stessi e gli altri, sviluppando una maggiore intelligenza emotiva attraverso le pratiche di mindfulness, migliorando quindi anche le proprie capacità di comunicare e collaborare.
Le skills di mindfulness possono aiutarci inoltre a sviluppare una maggiore consapevolezza e rispetto di noi stessi creando team più collaborativi, basati su un sentimento e rapporto di squadra, nonché lo sviluppo di autentiche capacità di leadership. Scopriamo insieme come tutto questo può avvenire.
ALISIA GALLI Psicologa e Pillar mentale FITPRIME BIZ
